Th9
Thực phẩm ăn uống hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tâm tâm trạng và sức khỏe của con người. Do đó, các chuyên gia cho biết rằng, nếu có một thực đơn ăn uống lành mạnh thì có thể cải thiện được stress, căng thẳng. Hãy cùng Vinaherbal tìm hiểu các loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi nhé!
1. Khoai lang – 1 trong những loại thực phẩm giảm căng thẳng cho mọi nhà
Khoai lang là thực phẩm giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Trong khoai lang có chứa rất nhiều loại vitamin có ích như vitamin A, B, B6, E, và những loại axit thiết yếu rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho biết rằng, trong loại thực phẩm quen thuộc này có chứa rất nhiều chất xơ, beta -carotene hỗ trợ cân bằng cảm xúc, ổn định trạng thái tâm lý rất hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bổ sung khoai lang vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn gia tăng lượng bạch cầu và hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích nhanh quá trình chuyển hóa protein đi nuôi cơ thể.
Khoai lang là thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả.
Hơn thế, khoai lang còn được biết đến với công dụng gia tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể. Chất này có tác dụng tạo nên cảm giác thoải mái, dễ chịu, tích cực và cải thiện giấc ngủ. Nhờ vào những lợi ích mà khoai lang mang đến, mà các chuyên gia thường khuyên những bệnh nhân đang bị stress hoặc áp lực, căng thẳng quá nhiều nên bổ sung thực phẩm này để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.
Xem ngay: Bật mí các loại thảo dược tốt cực kỳ tốt cho sức khỏe mọi người
2. Kim chi
Những loại thực phẩm lên men như kim chi sẽ có rất nhiều các vi khuẩn có lợi và các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Trong một số nghiên cứu cho thấy, những loại thực phẩm lên men có công dụng kiểm soát và làm giảm đi các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng, stress, bồn chồn một cách hiệu quả. Vì vậy, kim chi được coi là một trong những loại giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.
Ngoài ra, các chuyên gia còn cho biết, những người bị stress khi bổ sung kim chi cho hoặc một số thực phẩm lên men sẽ giúp cải thiện sức khỏe thần kinh của não bộ nhanh chóng. Trong kim chi có chứa men vi sinh và rất nhiều lợi khuẩn khác rất tốt cho đường ruột và hệ thần kinh. Nhờ đó mà tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện theo hướng tích cực hơn, các chức năng não bộ cũng được cân bằng và ổn định.
Kim chi là loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi
Xem ngay: Những điều bạn cần biết về ngâm chân thảo dược
3. Trứng
Bị căng thẳng nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Trứng là một trong những loại thực phẩm giảm căng thẳng mà mọi người nên bổ sung. Trong trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt cho tinh thần và thể chất của mỗi người. Các chuyên gia cho biết, thực phẩm này có nhiều vitamin, khoáng chất, các axit amin cùng những hoạt chất chống oxy hóa thiết yếu rất tốt cho sự duy trì và phát triển của bộ não.
Hơn thế, trứng còn chứa hàm lượng lớn choline – chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não bộ, giúp ngăn chặn các suy nghĩ, cảm xúc tiêu tiêu cực, giảm stress, căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, những người bị căng thẳng cũng nên xây dựng thực đơn ăn uống và bổ sung trứng một cách hợp lý để cơ thể được hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tránh việc ăn trứng quá nhiều cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Trứng là loại thực phẩm giảm căng thẳng mà bạn nên bổ sung
Xem ngay: Cách nấu dầu gội đầu thảo dược cô đặc từ Bồ Kết chi tiết nhất
4. Tỏi
Trong danh sách các thực phẩm mà người bị stress nên ăn không thể thiếu tỏi. Trong thành phần của tỏi có chứa lưu huỳnh giúp nồng độ glutathione được gia tăng. Đây cũng chính là chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu, stress.
Tỏi có công dụng hỗ trợ giảm stress an toàn và hiệu quả
Bên cạnh đó, một tạp chí dinh dưỡng của Mỹ cũng đã từng đăng tải một nghiên cứu về tỏi. Kết quả cho thấy tỏi có công dụng phòng tránh hiện tượng tắc nghẽn động mạch, giúp sức khỏe tim mạch được bảo vệ và cải thiện tốt hơn. Tỏi được xem là một loại gia vị, nguyên liệu quen thuộc của mọi nhà. Bạn có thể dùng tỏi để chế biến các món ăn, ăn sống, ngâm rượu hoặc làm trà tỏi để cải thiện tình trạng stress.
Xem ngay: Top 6 loại thảo dược trị mất ngủ
5. Mùi tây
Mùi tây là một loại rau khá quen thuộc và được sử dụng để chế biến ra rất nhiều món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Ngoài ra, nguyên liệu này còn có mặt nhiều trong các bài thuốc hỗ trợ cho sức khỏe của mọi người. Các chuyên gia cũng cho biết, loại rau này có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và cải thiện tình trạng stress. Vì vậy, mùi tây là một trong những loại thực phẩm giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, các chất chống oxy có trong mùi tây còn giúp ngăn ngừa và hạn chế viêm nhiễm, các tác nhân gây hại. Một số chất chống oxy có trong loại rau này như dầu dễ bay hơi, carotenoids, flavonoid, ….
Mùi tây là loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi vô cùng tốt
Xem ngay: Các loại thảo dược dùng để tắm tốt cho sức khỏe
6. Bơ
Trái cây cũng được biết đến là một trong những thực phẩm giúp ích cho sức khỏe và cải thiện tinh thần tốt hơn. Bơ cũng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả và an toàn. Trong bơ có chứa rất nhiều cá khoáng chất thiết yếu, protein, vitamin C, vitamin E đều có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn có chất béo lành mạnh, chất xơ và kali.
Bạn có thể dùng bơ để ăn tươi hoặc xay sinh tố, làm salad.
Các chuyên gia nhận thấy loại quả này có tác dụng giữ cho các tế bào thần kinh và não bộ được mạnh khỏe, thuyên giảm tối đa mức độ căng thẳng, stress. Ngoài ra, bơ còn giúp cho hàm lượng cholesterol trong máu giảm bớt và hạn chế nguy cơ mắc phải các vấn đề về tim mạch. Bạn có thể dùng bơ để ăn tươi hoặc xay sinh tố, làm salad.
Xem ngay: Uống thuốc ngủ thảo dược có hại không? Những lưu ý khi sử dụng
Trên đây là các loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi tốt cho sức khỏe mọi người. Trong tự nhiên còn rất nhiều các loại cây dược liệu quý được các nhà khoa học ,cơ quan chức năng thì cũng có không ít dược sĩ tâm huyết đang tìm mọi phương pháp để bảo tồn, nhân giống những loài cây thuốc này, để nghiên cứu ứng dụng sản xuất chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
Nếu bạn quan tâm đến thức uống linh chi thảo dược tốt cho sức khỏe thì hãy tìm hãy liên hệ ngay vinaherbal để nhận được những sản phẩm tốt nhất nhé!
Sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm:
CÔNG TY TNHH SX – TM LINH CHI THẢO DƯỢC VIỆT NAM (VINAHERBAL)
Website: https://vinaherbal.com.vn/
Email: Contact@vinaherbal.com.vn
Hotline: 0943.888.129
Địa chỉ: 24 đường Số 2, Khu dân cư Him Lam, phường Tân Hưng, Quận 7, Thành Phố Hồ Chí Minh
