Th10
Khỏe mạnh và trường thọ là hai ước muốn của con người từ ngàn đời nay, tuy nhiên làm sao để có thể đạt được điều này thì vẫn là một câu hỏi mà chưa có lời giải đáp của con người. Ngày nay nhiều chuyên gia sức khỏe cũng đã có nghiên cứu nhiều công trình khoa học và đã đúc kết ra các bí quyết giúp cho con người có thể sống lâu. Vậy bí quyết sống lâu và khỏe mạnh như thế nào? Hãy xem ngay bài viết sau của Vinaherbal nhé!
Sức khỏe sẽ tự do bản thân quyết định
Theo những cuộc khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới đã cho rằng, sức khỏe và sự trường tồn của con người sẽ được quyết định bởi 15% do di truyền cùng 10% do nhân tố xã hội, 7% do ảnh hưởng từ khí hậu, 8% do điều kiện trị liệu và 60% là do cá nhân.
Vì vậy yếu tố mà quyết định đến sức khỏe và sự trường thọ của bạn sẽ phụ thuộc vào chính bản thân, chính lối sống thường ngày của bạn có được lành mạnh hay không?
Bí quyết sống lâu và khỏe mạnh mà có thể bạn chưa biết
Duy trì nguyên tắc ăn uống cùng với phương châm đó là ăn sáng ngon, ăn trưa đủ và ăn tối ít, tuy nhiên hầu hết ngày nay mọi người đang đều làm ngược lại, tức là những bữa ăn sáng và trưa thì mọi người thường rất qua loa và chủ yếu tập trung vào bữa ăn tối. Chúng ta đang sống theo hướng phản khoa học và chính bạn đang làm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.
Có thể bạn chưa biết: Top các loại nước ngọt tốt cho sức khỏe đang được ưa chuộng nhất năm 2022
Hút thuốc lá là thói quen có hại nhất
Theo top 5 danh sách thói quen có hại nhất thế giới, thì việc hút thuốc lá chính là thói quen đang đứng đầu và có hại nhất trên thế giới. Một điếu thuốc khi hút chính là bạn đang tự làm giảm đi 11 phút tuổi thọ của bản thân, bên cạnh đó với người hút thuốc cả đời, sẽ sống ít hơn 20 tới 25 năm tuổi thọ.
Không nên hút thuốc
Đặc biệt, rất nhiều người giữ thói quen xấu hút thuốc lá ngay khi mới vừa ngủ dậy. Đây là thói quen vô cùng nguy hiểm. Người hay hút thuốc sẽ thường bị viêm phế quản hay viêm phổi và cuối cùng là bệnh ung thư phổi.
Chính vì vậy, giữ thói quen không hút thuốc lá chính là bạn đã tránh được rất nhiều các nguy cơ bệnh tật và giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể cho bản thân mình.
Xem ngay: Bỏ túi ngay 3 loại thảo dược tăng sức đề kháng tốt nhất
Không lạm dụng và thừa các chất dinh dưỡng
Ăn uống thừa các chất dinh dưỡng sẽ cũng chẳng khác gì khiến bạn bị trúng độc. Vì vậy để có cuộc sống trở nên tốt hơn thì bạn cần duy trì nguyên tắc ăn uống và bồi bổ theo đúng quy định. Mỗi ngày chỉ nên cung cấp cho cơ thể lượng rau xanh từ 800g đến 1kg, 2 trái hoa quả cùng 3 muỗng dầu thực vật và đồng thời nên ăn 2 bát cơm hay thay thế 4 cái bánh bao.
Mỗi ngày nên ăn đủ các nhóm thực phẩm có chứa đạm như là: thịt, cá, trứng, sữa, đậu với một lượng thích hợp. Khoảng 1 lạng thịt, khoảng 500ml sữa, một quả trứng gà, 1 miếng đậu phụ hay 1 cốc sữa đậu nành với tào phớ, thịt, sữa, trứng, cá khoảng 30g, không nên ăn vượt quá 1 lạng và ăn khoảng 6g muối.
Không lạm dụng hay ăn quá thừa các chất dinh dưỡng
Mỗi ngày cần cung cấp ít nhất cho cơ thể là 8 cốc nước, bởi cơ thể của con người chúng ta nước sẽ chiếm khoảng 70%, vì thế chúng ta có thể nhịn ăn tuy nhiên không thể nào được thiếu nước. Hiện nay nhiều người chúng ta còn chưa biết uống nước sao cho đúng cách và khoa học, thường thì cứ để khát mới uống và khi khát thì sẽ uống rất nhiều. Điều này hoàn toàn là sai lầm và sẽ phản khoa học.
Nhiều người nghĩ rằng mình đã uống 8 cốc cà phê hoặc 8 cốc trà là đã cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhưng bạn sẽ không biết được rằng các loại nước này không thể thay thế cho nước và nước đó là sinh mệnh của con người.
Tìm hiểu ngay: Công dụng giảm cân nấm linh chi mà có thể bạn chưa biết
Bảo vệ sức khỏe bằng quản lý cảm xúc
Con người chúng ta khi sinh là đã có cảm xúc, vui, buồn và lo âu, sợ hãi… Đó là những biểu hiện cảm xúc rất đỗi bình thường và thường ngày của con người.
Con người chúng ta khi gặp phải những chuyện không vui sẽ thường có hai thiên hướng một đó là im lặng chịu đựng và sẽ tự mình làm mình đau, hai đó là nói ra hết những gì mình đang suy nghĩ thì lại làm tổn thương đến người khác, đây thực sự không tốt.
Quản lý cảm xúc bản thân
Cuộc sống đầy rẫy những niềm vui và nỗi buồn mà chúng ta sẽ không thể nào tránh được bởi vậy một cách tốt nhất để giúp bạn được luôn vui vẻ đó chính là nên: “Sống không giận, không hờn, không trách”. Hãy thể hiện những cảm xúc thật với bản thân mình và cũng đừng nên làm quá để giúp cho cuộc sống được cân bằng.
Đọc ngay: Các loại thảo dược tốt cho tim mạch mà bạn không nên bỏ qua
Kiềm chế sự tức giận
Trong sách có tên “Hoàng đế nội kinh” (TQ) từ lâu đã giảng vô cùng rõ ràng rằng, “Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, suy nghĩ nhiều hại tỳ, ưu sầu hại phổi, lo sợ hại thận và bách bệnh đều sẽ sinh ra từ tức giận”.
“Nhịn được cái tức một lúc sẽ tránh được trăm ngàn mối lo” chính vì thế để cho cuộc sống được trường thọ và luôn tươi vui thì chúng ta phải biết cách kiềm chế được sự tức giận và phải làm chủ được mình, đừng để cảm xúc bản thân mà biến chúng ta thành nô lệ.
Tập thói quen đi bộ để cải thiện và rèn luyện sức khỏe
Trong cuộc sống chúng ta mà cái gì quá cũng đã chưa chắc là tốt và đã có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đó là việc luyện tập quá mức cũng sẽ khiến cho các chức năng miễn dịch bị suy giảm. Mỗi ngày chỉ nên tập luyện từ 30 phút cho đến 1 tiếng, nội dung tập luyện bạn có thể sử dụng các phương pháp đơn giản nhất để tập như đi bộ, đi dạo… đó là các phương pháp rất đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.
Cải thiện sức khỏe bằng đi bộ
Tuy nhiên thì không phải cứ ra đi bộ và đi dạo là đã tốt cho sức khỏe, đi bộ cũng cần phải có phương pháp để mang lại lợi ích nhất cho sức khỏe, như đối với người trẻ thì nên đi nhanh, bước nhanh và cần đạt được 130 bước/phút, nhịp tim cũng cần đạt 120 lần/phút thì mới có thể đạt được yêu cầu mục đích rèn luyện tim tạng.
Bên cạnh đó với mỗi người chúng ta cũng cần phải duy trì cho mình một mức cân nặng phù hợp và hợp lý, không nên tăng hay giảm đột ngột vì sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cơ thể.
Gợi ý thêm: Tham khảo ngay 6 loại thảo dược phục hồi tuyến tụy hiệu quả
Không uống rượu
Nếu thuốc lá đứng đầu trong top các thói quen sinh hoạt mà gây tổn hại cho sức khỏe của cơ thể, thì rượu cũng chính là thói quen có hại thứ 2. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng 1 lần uống rượu trắng nếu bị say thì sẽ bằng với việc bạn bị viêm gan cấp tính 1 lần.
Bí quyết sống và khỏe mạnh đó là không uống rượu bia
Uống rượu sẽ làm ảnh hưởng, tổn hại thân thể, hại gan, hại tim, hại não và ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng. Không những vậy, khi bạn uống nhiều rượu sẽ làm ảnh hưởng tới trí nhớ, giảm đi khả năng nhận biết do rượu sẽ làm chết đi một lượng lớn tế bào trong não.
Để có được một sức khỏe tốt, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 50ml rượu trắng hay uống 100ml rượu nho hoặc có thể uống nửa lít đến 1 lít bia.
Giữ gìn gia đình được hạnh phúc và hòa thuận
Một số chuyên gia đã lý giải rằng 70% bệnh tật của con người đều đến từ trong gia đình của người bệnh, 50% bệnh ung thư của người ta sẽ xuất phát từ trong yếu tố gia đình. Trong gia đình thì ngàn lần không nên “ngày nào cũng cãi vã nhau một trận nhỏ rồi qua 3-6-9 ngày thì lại cãi nhau một trận lớn”, nhưng cũng không nên để gia đình trở nên hiu quạnh, không nói chuyện, không tranh luận, nửa tháng cả tháng không nói năng gì, như thế sẽ khiến cho thành viên trong gia đình luôn có cảm giác ưu tư, suy lắng và buồn bã.
Giữ hạnh phúc gia đình
Cô độc còn đáng sợ hơn sự nghèo khó, phu thê sống hòa thuận, lành mạnh có thể giúp bản thân được trường thọ, sự cô độc còn rất dễ xuất hiện nhiều vấn đề, dễ khiến cho bản thân đoản mệnh, đây là một quy luật phổ biến. Nhưng làm sao để cho gia đình được trở nên hòa thuận thì đây là cả một mảng tri thức.
Bắt buộc phải giải quyết được 4 vấn đề: Thứ nhất là cần phải kính trọng những người già; thứ hai cần giáo dục tốt cho con cái; thứ ba cần xử lý tốt hai mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu; thứ tư là điều đặc biệt quan trọng, vợ chồng cần có thời gian chăm sóc và thương yêu nhau, đây thường là điều chủ yếu.
Xem thêm: Bệnh nhân ung thư có nên uống nấm linh chi hay không?
Giải quyết công việc bằng lý trí và đừng để cho cảm xúc quyết định
Chính thói quen thường ngày quyết định trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta. Nếu muốn được khỏe mạnh mỗi người cần nên thực hiện theo 7 nguyên tắc sau để giúp cho bản thân được khỏe mạnh:
- Ăn đủ 3 bữa.
- Vận động tối thiểu 30 phút.
- Ngủ đủ 8 tiếng.
- Duy trì được nụ cười tổng cộng trong 30 phút.
- Không hút thuốc và không say rượu.
- Nên nói chuyện giữa với vợ/chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì sẽ không thể khỏe mạnh và khó làm việc tốt.
- Nên đi đại tiện hàng ngày.
Bí quyết để có cuộc sống khỏe mạnh hơn
Mỗi ngày khỏe thì cả đời sẽ khỏe. Hãy nên nhớ rằng những người ăn uống được chưa chắc đã khỏe mà những người biết ăn thì chính là người khỏe. Đừng bao giờ để cho tâm trạng của bạn quyết định bạn sẽ ăn gì. Muốn ăn no thì phải dựa vào bụng hay muốn ăn ngon thì sẽ dựa vào miệng và muốn sống khỏe thì cần dựa vào não để có thể quyết định. Theo các nghiên cứu, các bác sĩ khuyên mọi người muốn khỏe mạnh thì hãy chú trọng ăn nhiều vào bữa ăn sáng và giảm dần về chiều tối, đúng như câu nói đó là: “ăn sáng như ông hoàng và ăn trưa như người giàu rồi ăn tối như hành khất”.
Nên sử dụng các sản phẩm tại Vinaherbal để cải thiện cho sức khỏe
Trên đây là 9 bí quyết để cho bạn có được một cuộc sống khỏe mạnh và sống lâu, trường thọ đã được khoa học nghiên cứu và đưa ra. Để có thể bồi bổ và giúp cho bản thân được khỏe mạnh và trường thọ hơn, bạn có thể tham khảo các sản phẩm có tại Vinaherbal như nước uống Linh chi, nấm Linh chi cắt lát và nấm Linh chi nguyên tai vô cùng tốt cho sức khỏe con người nhé! Hi vọng qua bài viết trên các bạn có thể nắm bắt và thực hiện theo để giúp cho cuộc sống trở nên thoải mái và có được sức khỏe dồi dào nhé!
Thông tin liên hệ:
Website: https://vinaherbal.com.vn/
Điện thoại: 0943 888 129
Email: Contact@vinaherbal.com.vn
Địa chỉ: 24, Đường số 2,Khu dân cư Him Lam, Phường Tân Hưng, Q. 7, TP. HCM
