Th9
Trong Y Học Cổ Truyền mất ngủ được gọi là chứng mất thiên hoặc chứng bất mị. Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ với biểu hiện ban đêm thiếu ngủ hoặc trằn trọc ngủ được. Tình trạng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, dễ trầm cảm… Điều trị mất ngủ được thực hiện theo nhiều phương pháp, trong đó việc sử dụng các loại thảo dược đông y. Hãy cùng Vinaherbal tìm hiểu về các loại thảo dược trị mất ngủ nhé!
1. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
Nguyên nhân có thể dẫn đến chứng mất ngủ có thể do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người, lâu ngày thành stress, trầm cảm và gây mất ngủ kéo dài, đây là loại bệnh mất ngủ nguy hiểm nhất vì nó không dễ để điều trị.
Nguyên nhân thứ hai dẫn đến bệnh mất ngủ là do thói quen sinh hoạt không điều độ. Thời gian ngủ và thời gian thức không được hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc, với loại bệnh mất ngủ này nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt điều độ là có thể khắc phục được.
Mất ngủ do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước tăng lực.
Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.
Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do áp lực cuộc sống, thói quen sinh hoạt, do các bệnh lý bên ngoài
2. Cần làm gì để có giấc ngủ sâu
Những việc không nên làm để cho giấc ngủ ngon hơn:
- Không nên cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.
- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày của bạn phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.
- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, nó khiến bạn dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia, nước tăng lực vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
Xem ngay: Bật mí các loại thảo dược tốt cực kỳ tốt cho sức khỏe mọi người
Những việc nên làm tốt cho giấc ngủ sâu
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách thật đều đặn.
- Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.
- Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn, giúp giấc ngủ ngon hơn.
- Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, nếu cảm xúc vui quá phấn khích hoặc quá buồn cũng làm cho mất ngủ vì thế biết hạn chế cảm xúc sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Ngoài ra các bạn cũng có thể dùng các loại thực phẩm các loại thảo dược có thể giúp các bạn điều trị chứng mất ngủ, giấc ngủ sâu hơn, qua đó giúp bạn nạp lại năng lượng sau ngày dài làm việc, họp tập mệt mỏi.
Tham khảo ngay: Bật mí các loại thảo dược bổ phổi, giúp giảm các bệnh hô hấp
3. Các loại thảo dược trị mất ngủ
Bình vôi
Theo Y Học Cổ Truyền, dược liệu bình vôi có công dụng an thần, gây ngủ và được sử dụng trong các bài thuốc an thần, gây dễ ngủ, chữa đau dạ dày, hạ huyết áp, hen suyễn, khó thở, chống co quắp. Bên cạnh đó, bình vôi còn được phối hợp cùng các vị thuốc khác trong điều trị sốt rét, ho lao, kiết lỵ, mụn nhọt…
Hoạt chất rotundin trong củ bình vôi còn có công dụng an thần, trấn tĩnh thần kinh nên rất có lợi trong điều trị chứng bệnh giật kinh phong, chống co quắp. Rotundin còn có tác dụng điều hòa tim mạch nên được sử dụng điều trị bệnh đau tim, hạ huyết áp, chống co thắt cơ vành, hen suyễn bởi tác dụng điều hòa hô hấp. An thần là tác dụng rõ rệt nhất của hoạt chất này, tuy nhiên nếu sử dụng với liều lượng cao sẽ gây kích thích thần kinh trung ương dẫn đến co giật.
Hình ảnh cây bình vôi
Cây lạc tiên
Một trong những thảo dược chữa mất ngủ bằng thảo dược là sử dụng cây lạc tiên. Cây lạc tiên còn có các tên gọi khác như là chùm bao, hồng tiên, dây nhãn lòng, dây lưới,… Cây lạc tiên có tên khoa học là Passiflora foetida. Cây lạc tiên là cây dạng dây leo, có lông, lá hình tim, quả có thể ăn được. Cây lạc tiên khô được tạo ra từ việc người trồng và bán thu hoạch cả cây lạc tiên, đem về phơi khô, sau đó thái thành từng lát dài vừa đủ. Cây lạc tiên được biết tới nhiều bởi những lợi ích của nó đối với cơ thể.
Theo Y Học Cổ Truyền, thảo dược an thần lạc tiên có tính mát, vị đắng và ngọt, công dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, an thần, viêm da… Nghiên cứu từ các nhà khoa học thấy các hoạt chất trong cây lạc tiên công dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, chống hồi hộp, mất ngủ, lo âu.
Xem ngay: Bật mí các loại thảo dược ngâm rượu tốt cho sức khỏe
Có thể bạn chưa biết: Bật mí các loại cây thảo dược dễ trồng tại nhà
Long nhãn
Long nhãn còn có tên gọi khác là á lệ chi, lệ chi nô, là phần cùi quả nhãn. Nhãn thu hoạch về sẽ để nguyên cả chùm, đem nhúng vào nước sôi 1-2 phút. Đem phơi nắng, sấy khô, trong thời gian khoảng 40 giờ. Kiểm tra khi nào lắc quả thấy có tiếng kêu lục cục bên trong quả là được, bóc vỏ, bỏ hạt rồi sấy cho đến khô, cầm không dính tay là được.
Long nhãn nếu dùng làm thuốc hoàn thì nên sên nhừ, cô đặc, bỏ bã, luyện mật hoàn viên. Bảo quản kín nơi khô mát.
Trong long nhãn có: adenin, cholin, glucose, sucrose (Trung dược học); protein, acid citric, chất béo, sinh tố A, B…
Hạt nhãn có saponin, chất béo (Dược liệu Việt Nam); Cùi nhãn tươi có: nước 77,15%, chất béo 0,13%, protid 1,47%, vitamin A, B. Hạt nhãn còn chứa tinh bột, saponin, chất béo và tanin.
Lá chứa quercetrin, quercetin, tanin (Từ điển cây thuốc Việt Nam).
Theo Đông y, long nhãn là thảo dược an thần bổ tâm, tỳ, dưỡng huyết, an thần. Chủ trị ngũ tạng tà khí, chán ăn, uống lâu ngày làm khỏe trí não, thông minh (Bản kinh). Trị lo nghĩ quá mức, lao thương Tâm Tỳ, hay quên, hồi hộp, hư phiền, mất ngủ, tự ra mồ hôi, giật mình lo sợ, các chứng suy nhược (Trung dược học).
Xem ngay: Những điều bạn cần biết về ngâm chân thảo dược
Cây vông nem
Vông nem có tên Tiếng Anh (Folium Erythrinae) là loại cây thân gỗ, cây trưởng thành có thể cao tới 10m hoặc hơn. Cây có vỏ xanh hoặc nâu, trên thân cành có gai ngắn hình nón, màu đen.
Lá cây mọc so le, có 3 lá chét hình tam giác, dài 20 – 30cm, màu xanh bóng, mép lá nguyên. Lá chét giữa phình chiều rộng lớn hơn chiều dài, 2 lá chét 2 bên chiều dài lớn hơn chiều rộng.
Vào tháng 3 – 5, sau khi lá rụng, cây sẽ ra hoa. Hoa cây Vông nem màu đỏ tươi, mọc thành chùm dày. Đài hoa hình ống có 5 răng nhỏ; tràng hoa dài, cánh cò rộng; nhị tập hợp thành bó vượt ra khỏi tràng.
Dù hoa khá nhiều nhưng Vông nem đậu quả rất ít. Quả có hình dáng giống như hạt đậu, không có lông, thắt eo giữa các hạt.
Mỗi quả lại chứa 4 – 8 hạt, hạt có hình thận, màu đỏ hoặc nâu.
Trong Y Học Cổ truyền, lá cây vông nem có vị hơi đắng và chát, tính bình, tác dụng dễ ngủ, an thần, hạ nhiệt, hạ huyết áp, sát trùng, trừ phong thấp, điều trị bệnh trĩ… Trong dân gian, thảo dược vông nem được sử dụng để chữa chứng đau đầu, mất ngủ bằng cách sắc nước uống hoặc dùng lá làm rau ăn.
Xem ngay: Cách nấu dầu gội đầu thảo dược cô đặc từ Bồ Kết chi tiết nhất
Tâm sen
Tâm sen hay Liên tâm là mầm của hạt sen. Theo Y Học Cổ Truyền, tâm sen có tính hàn, vị đắng, quy kinh tâm và có công dụng thanh tâm, trấn kinh an thần, giải nhiệt nên thường được gọi là thảo dược ngủ.
Hoạt chất alcaloid có trong tâm sen là thành phần có tác dụng ngủ ngon và có an thần nhưng cũng có thể gây độc cho cơ thể. Cụ thể, sử dụng dược liệu tâm sen ở liều phù hợp sẽ giúp an thần nhưng nếu hãm quá đặc có thể dẫn đến tình trạng hồi hộp, lo âu, tim đập nhanh, khó ngủ thậm chí là mất ngủ trắng đêm. Nếu sử dụng liều quá thấp (hãm nước uống quá loãng) vừa không có tác dụng gây ngủ vừa dẫn đến tình trạng tiểu đêm làm nặng thêm chứng mất ngủ.
Alcaloid có trong tâm sen có công dụng an thần là chính, giúp có giấc ngủ ngon nhưng công dụng hồi phục thần kinh chưa mạnh, vì vậy khi dùng lâu ngày có thể bị nhờn thuốc.
Nấm Linh Chi
Thảo dược trị mất ngủ nấm linh chi bao gồm nhiều loại khác nhau như: hắc chi, xích chi, bạch chi, thanh chi, tử chi, hoàng chi… Hầu hết những loại nấm này đều mang các tác dụng hiệu quả đối với sức khỏe. Tác dụng của nấm linh chi rất đa dạng, đặc biệt chúng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi được biết đến khá rộng rãi.
Ngủ là thời gian lý tưởng để giúp các tế bào thần kinh có thể phục hồi năng lượng, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho các tế bào thần kinh phải hoạt động đến kiệt sức do chúng không được nghỉ ngơi hợp lý. Nếu như quá trình này diễn ra trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng và tổn thương đến não bộ, khiến cho đầu óc con người rơi vào trạng thái không được tỉnh táo, minh mẫn, sinh ra tâm lý bực bội, khó chịu, nghiêm trọng hơn là chứng tâm thần phân liệt.
Tìm hiểu thêm: Các loại thảo dược dùng để tắm tốt cho sức khỏe
Trên đây là các loại thảo dược trị mất ngủ quý rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể biết. Trong tự nhiên còn rất nhiều các loại cây dược liệu quý được các nhà khoa học ,cơ quan chức năng thì cũng có không ít dược sĩ tâm huyết đang tìm mọi phương pháp để bảo tồn, nhân giống những loài cây thuốc này, để nghiên cứu ứng dụng sản xuất chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
Nếu bạn quan tâm đến thức uống linh chi thảo dược tốt cho sức khỏe thì hãy tìm hãy liên hệ ngay vinaherbal để nhận được những sản phẩm tốt nhất nhé!
Sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm:
CÔNG TY TNHH SX – TM LINH CHI THẢO DƯỢC VIỆT NAM (VINAHERBAL)
Website: https://vinaherbal.com.vn/
Email: Contact@vinaherbal.com.vn
Hotline: 0943.888.129
Địa chỉ: 24 đường Số 2, Khu dân cư Him Lam, phường Tân Hưng, Quận 7, Thành Phố Hồ Chí Minh
